Večerní meditace "Rozloučení s uplynulým dnem" je vytvořená proto, abyste si mohli den zrekapitulovat, vrátit se k němu, integrovat všechny prožitky, poděkovat za to krásné a rozloučit se s tím, co bylo náročné. To budeme v této meditaci praktikovat.

Začíná to opět naladěním na sebe a na své tělo, potom hned obrátíme pozornost ke dni, který právě uplynul. V tu chvíli je třeba si zlehka rozpomenout, co jste zažili, v rámci asi dvaceti vteřin. Hnedka potom Vás vyzvu k tomu, abyste se na svůj den podívali podrobně a budete mít minutu na to, abyste si ho prošli. Samozřejmě ho nemusíte procházet chronologicky od rána do večera, spíš jde o to, jaké zážitky si vybavíte, může to být klidně i na přeskáčku.

Konec téhle minuty Vám opět označí zvuk tibetské mísy a následuje potom část, ve které se zaměříme na to, jestli byly nějaké situace toho dne, které pro Vás byly náročné. Vy se do nich budete moci zpětně vrátit a poslat si energii, lásku, světlo, cokoliv budete chtít. Děje se to tak, že si představíte sami sebe v té situaci a představíte si, jak na Vás září krásné, zlaté světlo, zabaluje Vás a posiluje ochrannou bublinu, kterou jsme vytvořili v Ranní meditaci. 

Poté následuje příjemnější část - prožívání vděčnosti. Nechám Vám půl minutky na to, abyste si zavzpomínali, co Vás konkrétně potěšilo, co Vám udělalo radost a jakou krásnou emoci nebo zážitek jste prožili. Někdy to samozřejmě můžou být velké věci, třeba povýšení, nebo krásná večeře s partnerem. Ale jsou dny, které nejsou úplně význačné, ale stejně je to nedělá méně důležitými. I v těchto dnech je potřeba najít si to krásné - třeba že jste byli na procházce a zpívali tam ptáci, nebo že jste si dali po obědě opravdu dobrý dezert. Jde o jakékoliv naladění se na vděčnost.

Konec této části Vám opět označí zvuk tibetské mísy a potom se přesuneme do konečné fáze meditace, kterou bude takové finální naladění na ten stav, který byste právě měli prožívat a stačí, když se necháte vést mým hlasem. 

Konec meditace opět označí cinknutí tibetské mísy a dalších 30 vteřin ještě budou hrát koshi zvonečky, abyste to v sobě mohli ještě nechat doznít. V této chvíli doporučuji, abyste si už jen vypnuli meditaci nebo si vyndali sluchátka z uší a jen usnuli. Protože když usnete v tomto krásném stavu, bude se Vám o to lépe ráno vstávat a celou noc si ten nádherný stav v těle i duši podržíte.