Ranní meditace "Probuzení do nového dne" je vytvořená proto, abyste se co nejlépe mohli naladit zpět do fyzického světa po nočním snění, aby ten přechod ze spánku byl co nejjemnější. 

V první části meditace se nejprve naladíte na své tělo. Já Vás vyzvu k tomu, abyste si třeli dlaně o sebe a potom si jimi pohladili celé tělo. Nejde o dlouhodobé držení rukou na jednom místě, to teprve přijde, ale spíše o takové pohlazení, aktivování, zjištění "ok, mám tělo, je tady, jsem tady".

V další části Vás můj hlas povede k tomu, abyste si pokládali ruce na jednotlivá místa na těle. Začínáme od hlavy, přes ramena až dolů k ploskám nohou. Do každého místa je třeba vést svůj dech. Dělá se to úplně jednoduše, jenom si dáte ruce na to dané místo a klidně a jemně si dýcháte. Jste pozorností zrovna tam, v tom místě, o kterém mluvím. 

Následuje potom část meditace, ve které se budete ladit na den, který k Vám přichází. Už třeba víte dopředu nějaké věci, které Vás ten den čekají - víte, jestli půjdete do práce, nebo na výlet a můžete se na to naladit. Samozřejmě jsou zážitky, o kterých nevíme, že přijdou, ale to je úplně v pořádku.

Vy se takto naladíte na ten den a budete mít minutku času na to, abyste se takhle zvnitřnili a všechno si to mohli představit, vizualizovat. Konec téhle minuty bude oznámený cinknutím tibetské mísy a poté budete mít ještě pár vteřin na to se opět vrátit k vedení mým hlasem.

Meditace potom končí naladěním se do takového zlatého světla, do zlaté bubliny, která Vás bude celý den ochraňovat a ve které se můžete zachumlat jako do peřinky a celý den s ní být v kontaktu. 

Konec meditace poznáte podle toho, že Vám řeknu, že můžete otevřít oči, opět cinkne tibetská mísa a ještě půl minuty poběží v pozadí koshi zvonečky, aby pro Vás ten přechod z meditace do reality byl co nejpříjemnější.